木野養生會館

辦公室一族按摩保健方法

上班族長時間待在冷氣房使得頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿容易抽經，因為這些小毛病苦不堪言。現在教您辦公室如何自我按摩保健。

小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
[穴位位置]
承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
[如何按摩]
承山穴按上去會非常的痠痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

腸胃不適—按壓公孫穴
上班族吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
[穴位位置]
公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
[如何按摩]
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
[穴位位置]
後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
[如何按摩]
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
[穴位位置]
太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
[如何按摩]
午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

眼睛乾澀—刺激明眼穴
眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。
[穴位位置]
左右手的大拇指中間的骨節上。
[如何按摩]
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

腰椎痠痛—滾揉後溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
[穴位位置]
後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。
[如何按摩]
坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

木野養生會館整理自網路

立即預約腳底按摩: 04-24225565

更多木野養生會館介紹: http://www.muye.com.tw/