古人有「早上吃薑，勝過蔘湯；晚上吃薑，賽過砒霜」的說法，事實上，在早上吃有益，晚上吃則有害。
中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。而生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用；其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
研究顯示，在早晨，人的胃中之氣有待升發，吃點薑可以健脾溫胃。並且生薑中的揮髮油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。在冬天的早晨，適當吃點薑，還可驅散寒冷，預防感冒。到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，因此應該多吃清熱、下氣消食的食物，這樣更利於夜間休息，如蘿蔔就是不錯的選擇。而生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱，日久出現「上火」的癥狀。
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冬季養生小常識 十個防寒保暖小訣竅
寒潮來臨，我們要注意防寒保暖，除了要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。下麵推薦10個冬季養生防寒的小訣竅。
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經常按摩腹部可促排便
快節奏的競爭社會要求人們養成快食、快眠、快便的生活習慣。然而，久坐不動和飲食熱量攝入過多的生活方式，以及沉重的壓力下，現代人便秘的發生也越來越多。其實，如果利用如廁的機會，做做腹部按摩，對緩解便秘症狀有重要作用。按摩腹部可以刺激腹腔內的組織器官，使其功能得到加強。這樣不僅可以改善食物的消化和吸收，保證機體的營養供給;而且可以使體內的糟粕、毒素及時排出。具體方法是：
1.以手指尖輕微用力，從下至上緩慢均勻地按揉腹部，反復數次。
2.將手搓熱後，以一掌覆於臍上，稍加用力，以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉，邊揉邊向週邊擴展，直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向，由大到小揉回臍部。如此反復數次即可。
3.也可以取仰臥位，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹部下方，按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助於大便的運行。這種方法適於坐便時應用。
資料來源:彙整自網路
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冬天按摩5處可防病
冬季天氣寒冷，是心腦血管、呼吸道疾病高發期。人們如何安全過冬防冬病發生呢？中醫認為，人體有五大養生部位似補藥，冬季常按摩，可扶助正氣，防病祛病。
按摩五個部位防病祛病效果好，到底是那幾個部位呢？下面我們就和大家一起來逐個盤點下。
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6個輕鬆上手的頭部按摩手法
泡湯時毛孔打開，血液循環加快，是養顏排毒的大好時機，悠閒的享受溫泉水帶來的滋潤同時，何不學學簡單的按摩手法，更有效的幫助淋巴將毒素運出體外，同時還可以塑型，緊致身形。
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7種產後按摩局部減肥法輕鬆變辣媽
媽媽們在生產過後就會發現，自己的身材也隨之變得臃腫，所以產後減肥成為了很多愛美媽媽們的必修課。其實，產後只要能做到正確減肥方法，就可以輕鬆地甩掉身上多餘贅肉。下麵就給產後新媽媽介紹7種按摩局部減肥法吧。
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不宜做推拿按摩的7類人
推拿按摩經濟簡單，不受時間空間的限制，而且易學可操作性強，不但受到老年人的喜愛，而且越來越多的年輕人也喜歡推拿按摩，但是推拿按摩不是人人適宜去做，以下7類人不宜做推拿。 不宜做推拿按摩的人群：
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人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。
下面5種腳底按摩法，只要每天堅持進行，可以讓你瘦身更順利!
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許多人明明很瘦，但卻深受水腫困擾，被誤認是胖子，開業中醫師田宜民表示，水腫分病理性、非病理性兩大原因，其中病理性水腫又分局部性、全身性，局部性水腫為局部發炎、過敏，或是靜脈、淋巴管阻塞等引起，例如靜脈曲張；而像慢性腎炎、急性腎炎、心臟衰竭、慢性肝病等則會造成全身病理性水腫。
新聞來源:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20141027/36170605/%E8%85%B3%E5%BA%95%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%88%86%E5%8D%80%E5%B0%8D%E7%97%87%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB
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天氣漸漸寒冷了，早晚溫差大,許多朋友都在這個季節傷風感冒,要如何避免感冒呢?
早晚一杯薑茶對於身體的療效是非常不錯的,今天小編就為您介紹薑茶有哪些效果吧!
薑是廚房裡的必備食材，薑的用處很多，作為食材可以去腥調味，作為藥物可以緩解感冒引起的症狀，可以止牙痛，而用薑片泡茶可以養生保健，下面我們來看看薑茶都有哪些養生保健作用。
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現在足療變得很流行起來，因為足療的好處有很多，沒事的時候就可以去足療店放鬆一下，然後就可以讓一天的疲勞煙消雲散。那麼你知道足療可以美容嗎?足療的好處有哪些呢?如果大家不是太瞭解，那就和大家分享下面這篇文章吧。
按摩腳心能夠美容的原因
腳底有很多器官所在的反射區，經常按摩這些反射區，就可以促使腎上腺更多的分泌，就會而激發皮膚細胞的活力，從而加速細胞的新陳代謝，這樣就會使皮膚美白了。
由此看來，愛美的女性更應該加入浴足行列，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全面呵護，還能讓容顏越來越靚，何樂而不為?
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由於木野養生會館大部分的朋友們都是上班族居多，而朋友們大多忙碌於工作。以致難以抽出完整的時間來鍛鍊身體。怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛鍊外，還可利用一些空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒活動身體。下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。
※頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
※頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
※頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
※肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
※體側轉
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
※腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。
※膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
※體放鬆
端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望著天上的白雲)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
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