木野養生會館

每天坐著的時間長達8小時，肚子是最容易長肉肉的部位了。大多數女性都有減肚子的急切願望，接下來木野養生會館教大家6個很簡單的減肥動作，輕鬆打造平坦又緊實的腹部！

　如果女生小腹大到衣服遮不住、穿泳衣時露出好幾層游泳圈，許多男生似乎會因此大失所望、退避三舍喔。可不能因此放棄開心地享受的權利喔！今天要為大家統整了在辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動。打造緊實的小腹，就從今天開始吧！

木野養生會館為您介紹:辦公室緊實小腹的簡單運動

 (1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝併攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。

(2)用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重複5次

(3)坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。

(4)坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。

(5)坐公車時不要使用吊環或握把，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。

以上動作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續增加秒數和次數。如果工作時儀態不佳，小腹便會越來越大。

利用瑣碎時間培養運動習慣，減肥還能轉換心情喔！

然而，透過定期的腳底按摩，促進身體血液循環，讓我們身體更加健康喔~

愛美的女性們可別錯過了~

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